sfero banner
HomeSaluteDormire bene con il caldo? Ecco le 8 strategie (una è estrema)...

Dormire bene con il caldo? Ecco le 8 strategie (una è estrema) da adottare

Il caldo infernale di questi giorni rende impossibile qualsiasi attività, anche semplicemente dormire diventa un’impresa.

Tutti aspettiamo le agognate ferie estive per poter scappare al mare e godere dei freschi bagni che aiutano a passare questa calda estate.

Oppure per rifugiarsi in montagna dov’è possibile trovare un po’ di fresco e dormire molto meglio che in città.

Ma se le ferie sono ancora lontane, nessun problema: ci sono dei consigli da seguire per dormire bene anche in queste notti di fuoco.

Alcuni consigli per dormire bene in estate

Aiuta l'informazione libera di Oltre Tv

Tenere la camera fresca. È importante favorire un ricambio d’aria tenendo aperta la finestra nei momenti meno caldi della giornata e usando un ventilatore. Controllate anche l’umidità e in caso fosse troppo alta usate un deumidificatore per riportarla a livelli ottimali.

Fare una doccia fresca prima di mettersi a letto. Se il caldo è soffocante e capite subito che la nottata sarà terribile, fate una doccia fresca così riuscirete ad addormentarvi meglio.

Cercare di non agitarsi. Non riuscire ad addormentarsi molto spesso crea ansia che contribuisce a disturbare il nostro sonno aumentando il calore corporeo. Quindi è sempre meglio scegliere di mantenere la calma e rimanere rilassati.

Indossare un pigiama di cotone (se necessario). Non sempre è possibile dormire in intimo come facciamo a casa nostra. Quindi, se necessariamente dovete indossare qualcosa, potete optare per un pigiama leggero in cotone che è un tessuto traspirante.

Bere acqua fresca. Sicuramente non è un rimedio definitivo ma bere un bicchiere d’acqua fresca vi farà sentire rigenerati per un po’ di tempo e potrebbe favorire il sonno.

Andare a letto dopo 2 ore dalla cena. Specialmente se la cena era ricca non è consigliabile mettersi a dormire prima di due ore perché i cibi pesanti tendono a far sudare. È sempre consigliabile consumare un pasto leggero alla sera per agevolare il sonno.

Ridurre i rumori notturni. Se abitate in città o in zone molto trafficate e frequentate è consigliabile munirsi di tappi per le orecchie se si sceglie di dormire con le finestre aperte.

Rinfrescare la biancheria da letto. Questa forse è un’opzione estrema ma a mali estremi estremi rimedi. Quindi nelle notti davvero insopportabili, dove anche il letto sembra infuocato, si può usare questa soluzione: mettere le lenzuola e le federe in freezer per un’oretta.